– massa magra

– massa grassa

– profilo ormonale

– metabolismo basale

– biotipo articolare

– biotipo costituzionale

2- ELABORAZIONE INFORMAZIONI E PIANIFICAZIONE PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

In base ai dati acquisiti valutando la tua anamnesi e possibili immagini, imposterò la tua scheda di allenamento inserendo le metodologie e tecniche  che riterrò più efficaci in relazione al tuo profilo.

Potrai eventualmente a richiesta chiedermi preparazioni specifiche quali:

. Aumento forza,

. Ipertrofia muscolare,

. Combustione dei grassi,

. Attivazione delle grandi funzioni ( circolazione, cuore, eccetera),

. Mobilità articolare e allungamento.

Avrai a disposizione una chat  o videochiamata settimanale su whatsapp o sulla piattaforma live zoom  dove andremo a valutare il lavoro svolto nella settimana stessa.

Le schede di preparazione avranno durata variabile in base al mesociclo impostato, le modifiche necessarie saranno da me impostate in base ai colloqui e risultati ottenuti, considerando i parametri antropometrici rilevati.

Potrai usufruire direttamente della mia presenza online privata, anche in palestra per il chiarimento o la spiegazione di eventuali esercizi a pagamento orario, in accordo preventivo.

COSTI

I costi per i programmi saranno i medesimi con eventuali aggiornamenti compresi e prevedono:

. Invio nuova anamnesi di preparazione con dati aggiornati e rispettive misurazioni,

. Elaborazione dati,

. Sostituzione e upgrade scheda,

. Stessa disponibilità in chat o videochiamata.

Regola fondamentale

Tenendo presente che il coaching online è unʼottima risorsa per potersi preparare ed ottenere risultati concreti, dovrai essere motivato e seguire le mie indicazioni alla lettera oltre che rispettare i giorni di allenamento e riposo che ti preparerò.

ECCOTI AI WORKOUT LIVE!

Avrai a disposizione diverse discipline che ti permetteranno di riacquistare la tua forma fisica, bruciando grasso e costruendo una massa più forte e tonica. Le lezioni saranno direttamente da me svolte, dovrai seguire costantemente i miei piani di lavoro settimanali e i risultati saranno a portata di mano , ritornerai smagliante snello e forte come hai sempre desiderato!

Ogni lezione live sarà così strutturata:

√ Riscaldamento

√ Mobilità articolare

√ Workout

√ Defaticamento

√ Stretching

In ogni workout live lavorerai su più esercizi in Total Body che andranno a coinvolgere braccia, spalle, dorso, gambe oltre che rinforzare i tuoi punti deboli. Le lezioni dureranno 40 minuti con una cadenza di tre volte a settimana.
Non è necessario alcun macchinario per il tuo workout live, ti serviranno soltanto un tappetino, e alcuni pesi che ti indicherò nella fase di anamnesi.
Il workout online è adatto a tutti, gli esercizi verranno proposti in base alle tue doti fisiche e scompensi andando a migliorare la tua forma fisica.
avrai inoltre a disposizione assistenza globale settimanale per il recupero.